寝起きの口の乾き、気になりませんか？
朝起きたとき、口の中がカラカラになっていることはありませんか？ もしかすると、 寝ている間に口が開いてしまっている かもしれません。
実は、睡眠中に口を閉じて鼻で呼吸することで、 よりスッキリとした目覚め が期待できます。
「でも、意識して口を閉じるのは難しい…」そんなときに役立つのが 鼻呼吸テープ です！ 貼るだけで手軽に習慣づけできるアイテムとして注目されています。
本記事では、 寝ている間に快適な呼吸をサポートする鼻呼吸テープのメリット や、 選び方のポイント をご紹介します。
口が開いて寝ると、なぜ朝スッキリしないの？
寝ている間に口が開くと、 乾燥しやすくなり、不快感の原因 になることがあります。特に冬場やエアコンを使う時期には、朝起きたときの 喉の違和感や口のネバつき を感じる人も多いでしょう。
✔ 口が開いてしまうと…
- 乾燥しやすく、起床時に違和感が残る
- 空気の流れが変わり、スムーズな呼吸がしにくくなる
- 習慣的に口が開くことで、寝ている間のリラックスが妨げられることも
このような 「口が開いて寝てしまう」悩みを軽減するためのサポートアイテム として、鼻呼吸テープが活躍します。
鼻呼吸のメリットとは？
鼻呼吸を意識することで、睡眠時の快適さが変わることがあります。特に、以下のようなメリットが期待できます。
✅ 朝スッキリ目覚めやすくなる
口が開くと、睡眠中に喉や口の中が乾燥しやすくなります。鼻呼吸を意識することで スッキリとした目覚め につながることも。
✅ リラックスしやすい
鼻で呼吸をすると、 スムーズに深い呼吸がしやすくなる と言われています。特に、寝る前にゆっくりと鼻で呼吸する習慣をつけると、リラックスモードに入りやすくなるかもしれません。
✅ 口を閉じることでスムーズな呼吸に
「口が開いたまま寝てしまう…」という人は、鼻呼吸テープを使うことで 口を軽く閉じる習慣 をつけることができます。
鼻呼吸を意識するためにできること
「鼻呼吸が大事なのはわかったけど、どうすればいいの？」という方のために、簡単な習慣をご紹介します。
✅ 就寝前のリラックス習慣を取り入れる
- 寝る前に 深呼吸をして、ゆっくりと鼻で呼吸する よう意識する
- アロマや軽いストレッチで リラックスした状態 を作る
✅ 無理なく続けられるアイテムを活用する
「寝ている間に意識するのは難しい…」そんな方は、 鼻呼吸テープ を活用するのもおすすめです。
貼るだけで 口を閉じるサポート をしてくれるので、 寝ている間の快適な呼吸を意識しやすくなります。
鼻呼吸テープってどんなもの？
鼻呼吸テープは、 口元に貼ることで自然に口を閉じるのをサポートするアイテム です。
また、鼻孔を広げるタイプはダイレクトで効果が表れるのでおすすめ！
✔ 軽くフィットするので、無理なく続けられる
✔ 寝ている間の口の開きを防ぎ、リラックスした呼吸をサポート
✔ 種類が豊富なので、自分に合ったものを選べる
このような特徴があり、 寝ている間に口が開きやすい人のサポートアイテム として人気があります。
鼻呼吸テープのおすすめ10選！
ブリーズライト スタンダード レギュラー 肌色 鼻孔拡張テープ 快眠・いびき軽減 30枚入 【佐藤製薬】
貼った瞬間から効果を実感でき、はがすまで作用が持続します。通気率を最大31%アップさせ、いびきの軽減にも効果的です。肌色タイプで目立ちにくく、30枚入りでお得です。他社製品と比べ、粘着力が強く剥がれにくいのが特徴です。鼻づまりでお悩みの方、快適な睡眠を求める方におすすめの商品です。
アイリスオーヤマ 鼻腔拡張テープ 50枚入り 透明 BKT-50T
50枚入りでコストパフォーマンスに優れています。鼻づまりやいびきの軽減、スポーツ時の呼吸改善など、幅広いシーンで活躍します。成人のほとんどの方の鼻に適したサイズで、使いやすさも抜群です。他社製品と比べ、リーズナブルな価格設定が特徴的です。快適な睡眠や日中の呼吸改善をお求めの方に、かなりおすすめ商品です。
すやピタ鼻呼吸テープＩ型《肌にやさしい》いびき防止グッズ 鼾防止 口閉じテープ 口呼吸防止
ナイトミン 鼻呼吸テープ 口・のどの乾燥・いびきの音を軽減 口呼吸予防に 肌にやさしいタイプ 21枚入×4個
他社製品と比べ、伸縮性のある波形形状で寝返りにも強く、はがれにくいのが特徴です。睡眠の質を向上させたい方におすすめです。21枚入りを4個セットで購入できるので、長期使用にも便利です。毎晩の快適な睡眠のために、ぜひお試しください。
大容量240枚入 crahoulike口閉じテープ 鼾防止グッズ 口呼吸防止テープ 鼻呼吸テープ いびき防止グッズ
他社製品と比べ、肌にやさしい素材を使用しているのが特徴です。就寝時に口に貼るだけで、睡眠の質が向上します。寝返りをしても剥がれにくく、快適な睡眠をサポートします。いびきでお悩みの方や、睡眠の質を高めたい方におすすめです。毎晩の快適な睡眠のために、ぜひお試しください。
安眠口閉じテープ 90枚入 いびき 口 のどの乾燥対策に かぶれにくい医療用不織布タイプ 日本製
他社製品と比べ、肌への負担が少なく、安心して使用できます。就寝時に貼るだけで、鼻呼吸を促進し、睡眠の質を向上させます。リバテープ製薬の信頼性も魅力です。いびきでお悩みの方や、快適な睡眠を求める方におすすめの商品です。毎晩の良質な睡眠のために、ぜひお試しください。
Nobetta いびき防止グッズ 口閉じテープ 鼻呼吸テープＸ型 いびき改善グッズ
他社製品と比べ、X型設計により剥がれにくく、寝返りにも強いのが特徴です。60枚入りで、長期使用にも便利です。男女兼用で、幅広い方にお使いいただけます。いびきでお悩みの方や、快適な睡眠を求める方におすすめです。毎晩の良質な睡眠のために、ぜひお試しください。
by Amazon 口閉じスリープテープ 100枚入
他社製品と比べ、Amazonブランドならではのコストパフォーマンスの高さが魅力です。就寝時に貼るだけで、睡眠の質が向上します。剥がれにくく、快適な装着感で一晩中安心して使用できます。いびきでお悩みの方や、睡眠の質を高めたい方におすすめです。毎晩の快適な睡眠のために、ぜひお試しください。
鼻呼吸 口止め テープ 日本製 大容量220枚セット いびき防止グッズ 喉の乾燥防止 口臭ケア
他社製品と比べ、日本製の高品質な素材を使用しているのが特徴です。肌にやさしく、かぶれにくい設計になっています。就寝時に貼るだけで、睡眠の質が向上します。いびきでお悩みの方や、口臭が気になる方におすすめです。毎晩の快適な睡眠と爽やかな朝のために、ぜひお試しください。
口閉じテープ おやすみ マウステープ 増量タイプ 40枚入×3個セット「計120枚」 鼻呼吸テープ
他社製品と比べ、粘着力が高く朝まで剥がれにくいのが特徴です。X型設計により、しっかりと口を固定できます。いびきでお悩みの方や、口・のどの乾燥を防ぎたい方におすすめです。毎日使用しても約4ヶ月分あるので、長期使用にも便利です。快適な睡眠のために、ぜひお試しください。
まとめ：鼻呼吸を意識して、快適な睡眠を！
- 寝ている間に 口が開くと、乾燥や不快感の原因 になることがある
- 鼻呼吸を意識すると、 朝スッキリ目覚めやすくなる ことも
- 鼻呼吸テープを活用すれば、自然に口を閉じる習慣をサポート できる
「寝ている間の口の開きが気になる…」という方は、 自分に合った鼻呼吸テープを試してみるのも一つの方法 です！ 快適な睡眠を目指して、ぜひ取り入れてみてください。
