懸垂マシン 省スペースを選ぶなら、設置面積が「奥行き80cm×幅70cm」以下で、土台が安定性の高い「H型」または「八の字型」のモデルを最優先で確認しましょう。この2点を押さえることで、部屋の動線を確保しつつ安全にトレーニングが可能です。
「自宅で背中を鍛えたいけれど、懸垂マシンを置く場所がない」「部屋が狭くなるのが嫌で導入を迷っている」という悩みを持つ方は非常に多いです。しかし、近年の製品は改良が進んでおり、コンパクトながら本格的なワークアウトが可能なモデルが増えています。この記事では、限られたスペースでも快適に使える懸垂マシンの選び方と、導入時の注意点をプロの視点で解説します。
目次
- 懸垂マシン 省スペース選びで失敗しない3つの重要ポイント
- 1. 設置面積は「奥行き」を最優先で確認する
- 2. 土台の形状で安定性が変わる
- 3. 天井高に合わせた高さ調整機能
- コンパクトタイプと通常サイズの違いとメリット・デメリット
- コンパクトタイプのメリット
- コンパクトタイプのデメリットと注意点
- 安定性と静音性は「耐荷重」と「パイプの太さ」で決まる
- 耐荷重とフレーム剛性の関係
- 静音性を高めるための工夫
- 懸垂マシン 省スペースに関するよくある質問
- Q. 賃貸マンションの狭い部屋でも置けますか？
- Q. 床を傷つけないための対策は必要ですか？
- Q. 懸垂が1回もできない初心者でも買う意味はありますか？
- Q. 組み立ては一人でもできますか？
- 懸垂マシン 省スペースのおすすめ18選！
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懸垂マシン 省スペース選びで失敗しない3つの重要ポイント
結論から言うと、省スペースな懸垂マシン選びで最も重要なのは、実際の「設置面積（フットプリント）」と「土台の形状」、そして「高さ調整機能」の3点です。これらを無視して購入すると、組み立てた後に「思ったより場所を取る」「部屋のドアが開かない」といったトラブルになりかねません。以下のポイントを必ずチェックしてください。
1. 設置面積は「奥行き」を最優先で確認する
部屋の圧迫感を減らすためには、幅よりも「奥行き」のサイズが重要になります。省スペースタイプの懸垂マシンは、一般的なモデルより奥行きが約10cm〜20cm短く設計されており、80cm前後の製品が理想的です。畳半畳分（約90cm×90cm）に収まるサイズ感であれば、ワンルームや寝室の一角に置いても生活動線を妨げにくくなります。
2. 土台の形状で安定性が変わる
コンパクトなマシンは土台が小さいため、形状選びが安全性に直結します。主な形状には以下のような特徴があります。
- H型：四角い枠組みで接地面積が広く、最も安定感があります。
- 八の字型：脚が外側に開いており、横揺れに強い構造です。
- コの字型（U型）：足元がすっきりしており、マシンの手前側を広く使えます。
省スペース性と安定性を両立させるなら、土台の面積を抑えつつ接地点を確保できる「コの字型」や改良された「八の字型」がおすすめです。
3. 天井高に合わせた高さ調整機能
日本の住宅事情、特にマンションやアパートでは天井高が240cm程度であることが一般的です。懸垂時は頭がバーの上に飛び出るため、天井との距離を考慮する必要があります。5段階〜10段階程度の細かい高さ調整ができるモデルであれば、ご自身の身長や天井の高さに合わせて最適なセッティングが可能です。
コンパクトタイプと通常サイズの違いとメリット・デメリット
コンパクトタイプの懸垂マシンは、通常サイズと比較して「設置の自由度」が高い反面、「高負荷トレーニング時の安定感」はやや制限される傾向にあります。この特性を理解した上で導入することが、購入後の満足度を高める鍵です。ここでは具体的なメリットとデメリットを比較解説します。
コンパクトタイプのメリット
最大のメリットは、やはり居住空間を圧迫しないことです。本体重量が15kg〜20kg前後の軽量モデルが多く、掃除の際や模様替えの時に一人でも移動させやすい利点があります。また、機能がシンプルな「ぶら下がり健康器」に近いモデルであれば、見た目もスタイリッシュでインテリアに馴染みやすく、使用しない時はハンガーラックとして活用できる製品もあります。
コンパクトタイプのデメリットと注意点
一方で、本体が軽く土台が小さい分、激しい反動を使った懸垂（キッピング）や、体重移動の激しいトレーニングには不向きです。通常サイズの大型マシンは本体重量が30kgを超え、どっしりとした安定感がありますが、省スペースタイプはどうしても揺れを感じやすくなります。
また、ディップスバーやプッシュアップバーなどの付属機能が省略されている場合もあります。多機能性を求めるか、省スペース性を取るかのトレードオフになるため、ご自身が「懸垂（チンニング）だけできれば良いのか」、それとも「全身を鍛えたいのか」を明確にしておきましょう。
安定性と静音性は「耐荷重」と「パイプの太さ」で決まる
安定して長く使える懸垂マシンを選ぶなら、耐荷重が「自分の体重＋20kg以上（目安として100kg〜120kg）」あり、メイン支柱のパイプ径が太い製品が最適です。省スペースモデルであっても、フレームの剛性が高ければ揺れやきしみ音を大幅に軽減できます。特に集合住宅での使用を考えている場合、静音性は非常に重要な要素です。
耐荷重とフレーム剛性の関係
カタログスペックの「耐荷重」はあくまでメーカーの安全基準ですが、これが高いほどフレームの作りが頑丈であることを示唆しています。一般的な省スペースモデルの耐荷重は90kg〜100kg程度ですが、本格的なトレーニングを行うなら耐荷重150kgクラスの頑丈なモデルを選ぶと安心です。また、支柱が1本のものより、2本で支える構造や、補強バーが入っている構造の方が、使用時の「ガタつき」を物理的に抑制できます。
静音性を高めるための工夫
トレーニング中の「ギシギシ」という金属音や、着地時の振動は近隣トラブルの原因になります。これらを防ぐためには、接合部分のボルトが緩みにくい設計になっているか、土台の脚に高品質なゴムキャップやラバー素材が使われているかを確認しましょう。床への衝撃や振動を吸収するために、厚さ6mm以上のトレーニングマット（フロアマット）をマシン本体の下に敷くことは、静音対策として必須と言えます。
懸垂マシン 省スペースに関するよくある質問
Q. 賃貸マンションの狭い部屋でも置けますか？
A. はい、設置面積が0.5畳以下（約90cm×90cm以内）のモデルであれば、6畳程度のワンルームでも問題なく設置可能です。ただし、搬入経路や組み立てスペースが必要になるため、購入前に廊下の幅なども確認しておきましょう。
Q. 床を傷つけないための対策は必要ですか？
A. はい、マシンの重量と使用者の体重が4点に集中するため、床の保護は必須です。専用のトレーニングマットやジョイントマットを敷くことで、フローリングの傷防止だけでなく、防音・防振効果も期待できます。
Q. 懸垂が1回もできない初心者でも買う意味はありますか？
A. ぶら下がるだけでも背骨のストレッチ効果や握力の強化が見込めるため、初心者にも導入する価値は十分にあります。足を着いた状態で行う「斜め懸垂」から始められるよう、バーの高さを低く調整できるモデルを選ぶのがおすすめです。
Q. 組み立ては一人でもできますか？
A. 省スペースタイプは部品点数が比較的少ないため一人でも可能ですが、安全のため2人以上での作業が推奨されています。所要時間は慣れている人で30分〜1時間程度ですが、付属の簡易工具ではなく、しっかりしたレンチやドライバーを用意するとスムーズに作業が進みます。
それでは、おすすめの懸垂マシン 省スペースを厳選してご紹介します。
懸垂マシン 省スペースのおすすめ18選！
STEADY 懸垂マシン ぶら下がり健康器
自宅で本格的なトレーニングを始めたい方に、STEADY懸垂マシンがおすすめです。この一台で、背筋や腕を効果的に鍛えられます。特許庁実案取得の設計で、高い安定性を実現しました。最大耐荷重は150kgと頑丈な作りです。安心してトレーニングに集中できます。身長に合わせて10段階または12段階の高さ調整が可能です。家族みんなで利用できる点も魅力です。 省スペース設計で、お部屋にコンパクトに設置できます。組立も簡単なので、すぐに使い始められます。チンニングやぶら下がり運動で、理想のボディを目指しましょう。自宅が本格的なホームジムに変わります。
WASAI(ワサイ) 懸垂マシン ぶら下がり健康器
WASAI(ワサイ)の懸垂マシンは、自宅で本格的なトレーニングを始めたい方に最適な一台です。耐荷重150kgの頑丈な設計で、安心して体を預けられます。14年の実績を持つ正規品のため、品質も非常に信頼できます。付属の3D組立ガイドを使えば、初心者でも簡単に設置可能です。省スペース設計なので、ワンルームのお部屋にも無理なくフィットします。 このぶら下がり健康器は、懸垂だけでなく、ディップスやレッグレイズなど多様なトレーニングに対応します。全身を効率よく鍛えたい方に最適な、家庭用トレーニングの決定版です。高安定設計で、激しい運動時もぐらつきにくいのが特徴です。自宅でのフィットネス習慣をサポートし、理想の体作りを強力に後押しします。
HANASUNOU ぶら下がり健康器 懸垂マシン
HANASUNOUのぶら下がり健康器は、自宅での本格的な筋トレをサポートします。この一台で、懸垂やチンニングなど多様なトレーニングが可能です。部屋に馴染むコンパクト設計ながら、耐荷重は安心の150kgを実現しています。土台が安定しているため、激しい運動でもぐらつきにくいです。さらに、頑丈な合金鋼製なので、長く安全にお使いいただけます。 身長やトレーニング内容に合わせて、10段階の高さ調節が手軽に行えます。日本語説明書付きで、組み立てや使い方もスムーズです。設置場所を選ばないフリースタンディングタイプも魅力です。さらに、2年間の長期保証が付いているため、安心して長くご愛用いただけます。自宅で効率よく全身を鍛えたい方におすすめの一品です。
BARWING ぶら下がり健康器 3way多機能
このBARWINGぶら下がり健康器は、自宅での全身運動をサポートします。 3way多機能設計で、懸垂だけでなく、ディップスや腹筋運動まで幅広く対応します。 握りやすい改良バーが、トレーニング効果を最大限に引き出します。 身長に合わせて12段階の高さ調整ができ、家族みんなで安全に使えます。 省スペース設計ながらも安定感は抜群です。 ぶら下がることで、日々の姿勢改善やリフレッシュ効果も期待できます。 自宅で手軽に運動習慣を始めたい方に最適な一台です。 この一台で、理想のボディと健康的な毎日を手に入れましょう。
多機能 懸垂マシン ぶら下がり健康器
自宅で本格的なトレーニングを始めませんか。この多機能懸垂マシンは、あなたの理想の体作りをサポートします。 驚きの耐荷重180kgで、安心して全身運動に取り組めます。 高さは11段階に調整可能です。 ご家族みんなで使える設計が魅力ですね。 身長やトレーニング内容に合わせて最適な設定ができます。 懸垂やディップスはもちろん、アームレストは3段階に調整可能です。 プッシュアップバーは4段階に調整できます。 これにより、胸や腕、背中など様々な部位の筋力トレーニングに対応します。 日本語説明書付きで、組み立てや使い方も安心です。 自宅で効率的に筋肉を鍛え、健康的な毎日を手に入れましょう。
Supaliss 懸垂バー
自宅で本格的な筋トレを始めたい方に最適です。Supaliss懸垂バーは、工具不要で簡単に設置できます。ドア枠にしっかり固定できるため、工事は一切不要です。耐荷重は驚きの150kgを実現しています。安心してトレーニングに集中できる設計です。チンニングやぶら下がり健康器として活用できます。様々な筋トレメニューに対応します。 工具不要のワンタッチロック機能で安全性も抜群です。急な落下を防ぎ、安心して使用できます。省スペース設計なので、使わない時は取り外しも簡単です。自宅の空きスペースがジムに変わります。毎日手軽に全身運動が可能です。健康維持や体力向上に役立ちます。理想の体を目指しませんか。
MRG ぶら下がり健康器 懸垂マシン
MRGぶら下がり健康器は、自宅で手軽に全身運動ができるマルチトレーニングマシンです。懸垂運動で背中や腕の筋肉を効果的に鍛えられます。ぶら下がることで、肩や背中のストレッチでリフレッシュできます。 姿勢改善や猫背対策にも役立ちます。このマシンは、最大耐荷重150kgと非常に頑丈な設計です。安定感があり、安心してトレーニングに集中できます。ブラウンカラーは、お部屋のインテリアにも自然に馴染みます。家族みんなで健康維持や体力向上を目指せる一台です。
BARWING(バーウィング) ぶら下がり健康器
BARWINGのぶら下がり健康器は、自宅での本格的な筋トレを強力にサポートする一台です。アワード受賞の人気ブランドが手掛ける信頼の製品です。懸垂やチンニングはもちろん、全身運動にも活用できる多機能性が魅力です。背筋を伸ばし、美しい姿勢改善にも役立ちます。日々の健康維持にも最適です。 高さ調整は14段階に対応しており、ご家族みんなで快適に使える設計です。省スペースで設置できるコンパクト設計も特徴です。自宅で手軽に本格的なトレーニングを始め、理想の体を目指しましょう。
ONETWOFIT 懸垂マシン 折り畳み ぶら下がり健康器
ONETWOFITの懸垂マシンは、自宅で本格的な全身トレーニングを叶えます。 業界初の折り畳み式で、使わない時はコンパクトに収納可能です。 場所を取らず、お部屋を広く使えますね。 この一台で、プルアップや腕立て伏せ、ディップスなど、多彩な筋トレメニューに対応します。 9段階の高さ調節機能により、家族みんなで快適に利用できます。 耐荷重180KGの頑丈設計で、安定感も抜群です。 組立も簡単なので、すぐにトレーニングを始められますよ。 上半身だけでなく、脚上げや垂直膝上げで体幹も効率良く鍛えられます。 限られたスペースで本格的な運動をしたい方に最適です。 ONETWOFITの懸垂マシンで、理想のボディを目指しませんか。
リーディングエッジ 懸垂マシン チンニングスタンド
自宅で本格的なトレーニングを始めませんか。 リーディングエッジの懸垂マシンは、省スペース設計で場所を選びません。 懸垂、ディップス、ぶら下がり運動がこれ一台で可能です。 パラレルグリップも標準装備し、様々な筋肉にアプローチできます。 8段階の高さ調節機能があり、5cm間隔で細かく調整できます。 家族みんなで快適に利用できますね。 ワイドベースフレームが優れた安定性を実現します。 激しいトレーニングでもぐらつきにくい設計です。 組立も簡単なので、すぐにトレーニングを開始できます。 自宅でのフィットネス習慣をサポートする一台です。 理想の体を目指しましょう。
TOP FILM ぶら下がり健康器 懸垂マシン マルチジム
自宅で本格的なトレーニングを始めたい方に最適です。TOP FILMのぶら下がり健康器は、一台で全身を鍛えられるマルチジムです。懸垂やチンニングはもちろん、ぶら下がり運動で姿勢改善効果も期待できます。ジムに通う時間がない方も、自宅で手軽に運動習慣を始められます。 省スペース設計で、お部屋に馴染みやすい点も魅力です。安定感のある設計で、安心してトレーニングに集中できます。高さ調整も可能なので、家族みんなで使えます。日々の運動不足解消や筋力アップに貢献し、自宅がパーソナルジムに早変わりする感覚をぜひ体験してください。「JAPAN BRAND」の品質管理のもと、長くご愛用いただけます。理想の体を目指して、今日からトレーニングを始めませんか。
WASAI(ワサイ) 懸垂マシン ぶら下がり健康器
自宅で手軽に全身を鍛えたい方に、WASAI(ワサイ)の懸垂マシンがおすすめです。 懸垂やぶら下がり運動を通じて、背中や腕、体幹を効果的に強化できます。 この器具は耐荷重100kgの堅牢な設計なので、安心してトレーニングに集中できます。 さらに、組立が簡単なため、届いたその日からすぐに使い始められるでしょう。 省スペースでコンパクトな設計は、ワンルームのお部屋にもぴったりです。 場所を取らずに設置できるため、限られたスペースでも本格的な運動が実現します。 お部屋の雰囲気に合わせて選べる、美しい3色のカラーバリエーションも魅力です。 毎日の健康維持や理想の体づくりに、ぜひこの一台を取り入れてみませんか。
WASAI 懸垂マシン ぶら下がり健康器
WASAIの懸垂マシンは、自宅で本格的なトレーニングを始めたい方に最適です。 懸垂やぶら下がり運動はもちろん、背筋、腹筋、大胸筋も効率よく鍛えられます。 意匠権登録済みのデザインと安心の耐荷重150kgで、非常に頑丈に作られています。 自宅でのトレーニングを強力にサポートする一台です。 コンパクト設計なので、お部屋のスペースを気にせず設置できます。 自宅がプライベートジムに早変わりし、理想の体づくりを応援します。 トレーニング初心者から上級者まで、幅広いレベルの方におすすめです。 毎日気軽に続けられるのが嬉しいポイントです。
STEADY 懸垂バー
自宅で本格的な筋トレを始めたい方に。STEADYの懸垂バーがおすすめです。工具不要でドアフレームに簡単設置。ワンタッチロックでしっかり固定します。最大耐荷重は150kgと頑丈です。安全性も抜群で安心して使えます。懸垂やチンニング、ぶら下がり健康器として背筋や腕を効果的に鍛えられます。 省スペース設計で場所を選びません。忙しい毎日でも、自宅で手軽に運動習慣を始められます。理想の体づくりを強力にサポートする一台です。今日から健康的なライフスタイルを始めましょう。
懸垂マシン ぶら下がり健康器
自宅で本格的なトレーニングを始めませんか。この懸垂マシンは、ぶら下がり健康器としても活躍し、健康維持にも最適です。ご自宅で手軽に運動習慣を始めたい方にぴったりです。 5段階の高さ調整が可能なので、ご家族みんなで使えます。身長に合わせて最適な設定ができます。耐荷重は120kgと非常に頑丈な設計です。安心してトレーニングに集中できます。腕や肩、胸筋を効率よく鍛えられます。さらに、チューブトレーニングにも対応し、全身運動が可能です。省スペース設計で邪魔になりません。コンパクトながらも、本格的な筋トレをサポートします。自宅で理想の体を目指しましょう。
RELIFE 懸垂マシン 懸垂バー
自宅で本格的なトレーニングを始めませんか。RELIFEの懸垂マシンは、一台で全身を効率よく鍛えられる優れものです。懸垂やディップスなど、多彩な自重トレーニングにこれ一台で対応します。最大耐荷重は180kgを誇る非常に頑丈な設計です。高さは9段階に調整可能で、家族みんなで使える点も魅力です。安心してトレーニングに集中できます。 自宅での運動不足解消にも最適です。ぶらさがり健康器としても活用でき、リフレッシュ効果も期待できます。省スペース設計で設置場所を選ばないのも嬉しいポイントです。マンションやアパートでも安心です。この一台で理想の体を目指しましょう。今日から新しい自分に出会えます。
TEDDY WORKS KENSUI kaku model1 懸垂マシン
自宅で本格的なトレーニングを始めたい方に、TEDDY WORKS KENSUI kaku model1は理想的です。 天井に設置する折りたたみ式の懸垂マシンで、使わない時はコンパクトに収納できます。 設置場所を選ばない設計が魅力です。 安心の日本製で品質も確か。 頑丈な作りで耐荷重は130kgを誇りますので、幅広い体格の方にご利用いただけます。 本格的なチンニングやぶら下がり運動が可能です。 省スペースながら充実した機能を備えています。 理想のボディメイクを強力にサポートします。 運動不足解消にも役立つでしょう。 自宅でのフィットネスライフを充実させませんか。 この一台で理想の体を手に入れてください。
Supaliss 懸垂マシン ぶら下がり健康器
自宅で本格的な筋トレを始めたい方に、Supalissの懸垂マシンは最適です。この一台で、背筋や腹筋、大胸筋など全身を効率よく鍛えられます。特に注目すべきは、コンパクト設計です。お部屋に圧迫感を与えません。さらに、10段階の高さ調節が可能です。ご家族みんなで快適に利用できます。 頑丈な設計により、耐荷重は150kgと非常に安心です。安定感があるため、集中してトレーニングに取り組めます。ぶら下がり健康器としても活用でき、日々の健康維持にも役立ちます。省スペースながら、多様なトレーニングを実現する優れた一台です。自宅でのフィットネスをサポートします。